Oil pulling – wat is het, waarom en hoe doe je het?

De mond wordt beschouwd als een spiegel van de algemene gezondheid van je lichaam. Je mondholte telt miljarden micro-organismen, waarvan bekend is dat sommige kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van systemische ziekten, zoals hart- en vaatziekten. De gezondheid van je mond en de algemene gezondheid van je lichaam hangen dus met elkaar samen. Het is dan ook belangrijk om je mond gezond te houden. In de Ayurveda (Hindoeïstische gezondheidsleer) wordt oil pulling gebruikt om de mond schoon te houden. In deze blog leg ik uit wat oil pulling precies is en waarom je ermee moet beginnen. Daarnaast leg ik de procedure van oil pulling in 5 stappen uit.

Wat is oil pulling?

Het klinkt als een nieuwe trend, maar oil pulling kent zijn oorsprong in de Ayurveda. Dit is een Hindoeïstische gezondheidsleer ontstaan in het oude India. De techniek van oil pulling is al genoemd in de Charaka Samhita, 2200 tot 2800 jaar geleden. Het is een van de oudste teksten uit het Sankriet waar de Ayurveda op is gebasseerd. In India wordt oil pulling nog steeds gebruikt, mede omdat het een goedkope methode is om van verschillende aandoeningen en kwalen af te komen.

Bij oil pulling wordt elke ochtend voor het ontbijt een eetlepel olie in de mond gespoeld om de mond gezond te houden.

Er wordt beweerd dat oil pulling aan het begin van de jaren ’90 in de Westerse bekend is geworden dankzij de Oekraïense of Russische dokter Fedor Karach. De nationaliteit van de beste man is niet 100% zeker. Hij sprak in ieder geval op diverse congressen in Oost-Europa over de goede ervaringen die hij had met deze natuurlijke behandeling.

Waarom beginnen met oil pulling?

Dr. Fedor Karach schreef de techniek van oil pulling voor om zijn patiënten met diverse kwalen en aandoeningen te helpen. De resultaten waren blijkbaar zo goed dat hij besloot om de techniek onder de aandacht te brengen.

Op internet lees je talloze succesverhalen van mensen die baat hebben bij oil pulling. Zo wordt er beweerd dat oil pulling onder andere zorgt voor:

• Wittere tanden
• Schone en frisse adem
• Minder tandplak
• Lagere kans op ontstekingen
• Minder gevoelig tandvlees
• Minder aanslag op de tong
• Minder last van migraine en andere hoofdpijnen

Ik kan zo nog wel even doorgaan. Er zijn helaas nog maar weinig wetenschappelijke onderzoeken gedaan die deze beweringen ondersteunen. Er zijn wel een aantal klinische studies gedaan, zoals deze in 2008 en deze in 2011. Bij een groep van twintig volwassenen is onderzocht wat voor effect oil pulling heeft op de gezondheid van de mond. De conclusies van deze onderzoeken zijn dat oil pulling wel degelijk zorgt voor een vermindering van tandplak en bacteriën die een slechte adem veroorzaken.

Oil pulling in 5 stappen

1. Neem elke ochtend op een nuchtere maag een eetlepel koudgeperste extra virgin koksolie, het liefst biologisch. Eventueel gestolde kokosolie zal dankzij de warmte van je mond snel smelten.
2. Spoel de olie gedurende 15 tot 20 minuten door je mond. Je hoeft niet als een gek te gaan spoelen, dat is nergens voor nodig. Duw en zuig de olie langzaam door je tanden en kiezen. Je kan het afwisselingen door rustige kauwbewegingen te maken. Ook kan je tong helpen bij het verspreiden van de olie tussen je tanden en kiezen. Je kan beter niet gorgelen met de olie. Dit vergroot de kans op verslikken en je wilt niet per ongeluk een mond vol kokosolie inslikken.
3. Sterker nog, je wilt de kokosolie helemaal niet inslikken. Wanneer je klaar bent, spuug de olie uit in de prullenbak of het toilet. Spuug het absoluut niet uit in de gootsteen of onder de douche! Op den duur zal het de smalle leidingen verstoppen, aangezien goede kwaliteit kokosolie stolt onder de 24 graden Celcius.
4. Hou de kleur van de uitgespuugde kokosolie in de gaten. Is de kleur wit? Dan heb je lang genoeg gespoeld. Heeft de kokosolie nog een gele tint? Ga dan voortaan wat langer door met spoelen en maak meer duw-, zuig- en kauwbewegingen.
5. Spoel je mond na met warm water en je bent klaar.

Tips

– Tijdens de oil pulling hoef je niet stil te zitten. Je kan makkelijk andere dingen doen van je ochtendritueel, zoals douchen, aankleden of alvast je ontbijtje klaar maken. Wil je de ochtend nou helemaal gezond beginnen? Maak dan eens deze lekkere spirulina smoothie met avocado en banaan. Spirulina wordt ook wel de natuurlijke multi-vitamine genoemd en geeft je afweersysteem een goede boost.

– Om je mond nog beter te reinigen, kan je nog een extra stap toevoegen aan het lijstje. Stop een paar korreltjes Keltisch zeezout in je mond en wacht tot je speeksel deze heeft opgelost. Poets vervolgens je tanden, kiezen, tandvlees én tong. Keltisch zeezout lost makkelijk op en prikt niet.

– Gebruik voor oil pulling nou geen ontgeurde kokosolie. Sterker nog, gebruik helemaal geen ontgeurde koksolie. De bewerkingsprocessen die nodig zijn voor het verwijderen van de geur van kokosolie, zijn desastreus voor de kwaliteit. Ontgeurde kokosolie heeft vrijwel dezelfde voedingswaarde als een pakje boter. Lees hier meer over in mijn blog.

– Probeer het oil pulling minstens twee weken vol te houden. Het verschilt natuurlijk per persoon hoeveel tijd er nodig is om (duidelijke) resultaten te boeken. Het kan natuurlijk gebeuren dat er bij jou helemaal geen effect is. Heb je echt last van een kwaal of aandoening? Bespreek het dan met je huisarts.